CD29 STAGE POLE JUJITSU (FIGHT ET NE WAZA)

Programme :

10h15 à 10h30 : Accueil

10h30 à 10h45 : Échauffement commun

10h45 à 11h45 : Ne Waza pour les deux groupes

11h45 à 12h15 : Travail spécifique

· Pour l’Expression Combat (Fight), travail sur la partie 1 (Mobilité, garde, Tendoku Renshu)

· Pour le Ne Waza, travail spécifique

12h15 à 13h30 : Pique-nique sur place (prévoir son repas)

13h30 à 14h00 : Partie 1 (Atémis) pour le Fight, spécifique pour le Ne Waza

14h00 à 14h30 : Partie 2 (Préhension), spécifique pour le Ne Waza

14h30 à 15h00 : Partie 3 (Sol), spécifique pour le Ne Waza

15h00 à 15h45 : Randori

15h45 à 16h00 : Retour au calme, informations, étirements

Équipement : Prévoir son pique-nique.